Nutrizioaren nazioarteko eguna (15.05.28)

Bai, egun osasuntsu hori omen dugu gaurkoa.

Betiko moduan, matraka ez ematearren, goazen mamira.

Elikadura hobetuko duten aholku batzuk:

– Giro lasaian jatea (bazkaltzea, gosaltzea)

– Prestaera soilak lehenestea, digestioaren mesedetan: gordinik (fruta, entsaladak), lurrinetan egosi, plantxan erre, etab.

– Animaliazko jakiak (okela, arraina, arrautzak) behar bezain ongi kuzinatzea, toxiinfekzioen arriskua saihesteko

– Ura izango da edaria, edari nagusia: egunean 5 – 8 baso ur

– Gatza neurriz hartzea

– Azukrea eta azukredunak inoiz edo behin kontsumitzea

– Koipe edo gantzen kontsumoa urritzea

– Haragi gorrien (behia, txahala, ehiza eta, oro har, ugaztunena) kontsumoa jaistea

– Landarezko olioa lehenestea, oliba olioa batik bat

– Arrain erraldoiak hala nola atun gorria, ezpatarraina, gelba (Galeorhinus galeus) saihestea, merkurio arrastoak izan ditzaketelako

• Landarezkoak zorrozki garbitzea, kontsumitu aurretik.

28. maiatza 2015 by edortagirre
Categories: Sailkatu gabea | Leave a comment

Leave a Reply

Required fields are marked *


Tresna-barrara saltatu